Правила ухода за голосовыми связками

Голос - это наша визитная карточка, инструмент общения и выражения личности. Однако, часто мы пренебрегаем заботой о нём, подвергая голосовые связки стрессу и перегрузкам. В этой статье я расскажу о том, как ухаживать за своими голосовыми связками, как восстановить наш голос и не только.

Во-первых, нужно бережно относится к своему здоровью и поддерживать голосовые связки и весь аппарат в рабочем состоянии. Если у вас заложен нос, беспокоит насморк или кашель, лучше отложить занятия вокалом и не подвергать голосовые связки дополнительной нагрузке.

Во-вторых, никогда не нужно много кричать. Это может привести к тому, что ваш голос осипнет, а от постоянного перенапряжения на голосовых связках могут появиться новообразования - певческие узелки. Это нечто похожее на маленькие мозоли, которые не исчезают сами собой и в отдельных случаях могут потребовать оперативного вмешательства.

Также очень важен полноценный отдых, поскольку во время сна нервные клетки мозга затормаживают свою работу, что приводит к восстановлению энергии. Самым эффективным отдыхом считается ночной сон продолжительностью в 7-8 часов.

Помимо этого, стоит научиться правильному дыханию. Если вокалист постоянно вдыхает воздух ртом, он пересушивает голосовые связки, рабочая среда которых должна быть влажной. В том числе и от этого зависит долговечность нашего голосового аппарата.

Я думаю, что всем известно о вреде курения для нашего здоровья. Вредит оно и здоровью голосовых связок. С возрастом, при многолетнем курении, голос резко меняется в связи с патологическими изменениями слизистой оболочки голосовых связок. Причём самая минимальная отёчность резко меняет голос.

Теперь поговорим касательно алкоголя. Отвечу сразу, что алкоголь не помогает работе голосовых связок. Под воздействием алкоголя голосовые связки размягчаются, но через некоторое время происходит обратный процесс с утроенной силой - связки сужаются и голос садится. Даже курение не оказывает такого отрицательного воздействия на голосовой аппарат, как алкоголь.

Первая помощь голосовым связкам - молчание. Либо вовсе отказаться от вокала, либо разговаривать низким, грудным голосом, но не шептать. Шёпот приводит к большему напряжению голосовых связок, чем нормальная речь.

Перед выступлениями, а именно за пару часов до него, нельзя забывать о существующих ограничениях в питании: нельзя есть семечки, мороженое и лимон, а в качестве лечебных препаратов для лор-органов нельзя использовать масляные растворы.

С возрастом голосовые связки, как и все другие органы, претерпевают изменения. Связки слабеют, и голос начинает звучать глуше. Поэтому, его долговечность зависит от того, насколько бережно мы будем к нему относиться.

Забота о голосе - это не только забота о здоровье голосовых связок, но и о здоровье всего организма. Правильное питание, полноценный отдых, отказ от вредных привычек и регулярные тренировки помогут вам сохранить голос в хорошей форме и добиться лучших результатов в вокале.